春夏溫度一高,很多人喜歡多吃清涼的水果,不知不覺(jué)之間就可能吃過(guò)量。陳延表示,吃多了涼性水果,最容易出現(xiàn)拉肚子。拉肚子是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制,在警告你:可能是水果吃多了。偏熱性的水果吃多了,即使是喜溫的體質(zhì),也容易導(dǎo)致上火。因此,水果再好吃也要有個(gè)“度”。

　　“大部分水果是涼性的。”春夏之交建議在白天吃水果,減少陽(yáng)氣的損耗。不建議在早上、睡前吃水果,也不建議空腹吃水果。吃水果的最佳時(shí)機(jī)是在飯后,如果只吃七八成飽,飯后立即吃水果也沒(méi)關(guān)系,畢竟這是一種食材,只要控制好量就沒(méi)問(wèn)題。如果吃太飽,則最好在一個(gè)小時(shí)后吃。因?yàn)檫M(jìn)食水果需要消耗體內(nèi)熱氣,飯后立即吃會(huì)影響消化;另外,纖維素容易加快胃腸蠕動(dòng),也會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。